Занятия фитнесом домаДвижение — это жизнь, к сожалению, современные люди забывают об этом. Для того, чтобы пробежаться по утром, сделать зарядку или пройтись пешком всегда не хватает времени, условий, а, главное, — желания.

Но ведь для того, чтобы заниматься фитнесом, не обязательно посещать специальные фитнес-центры, а достаточно просто иметь для этого время и желание, и тогда вы сможете выполнять все необходимые вам упражнения в домашних условиях. Итак, с чего же следует начать?

Чтобы создать себе хорошее настроение, а также обеспечить комфорт во время тренировки необходимо позаботиться о правильной одежде. Лучше всего для этих целей подойдет комбинезон для фитнеса, который вы можете выбрать в каталогах интернет-магазина «Totalfit».

Для начала занятий спортом, вам необходимо разработать самостоятельную программу, подобрать комплексы упражнений, в зависимости от результата, которого вы хотите добиться. Начинайте выполнять эти упражнения, но не переусердствуйте.

Не забывайте о том, что продолжительность занятий в первую неделю тренировок должна составлять не более 20 минут. Для домашнего фитнеса существуют следующий набор стандартных упражнений.

Занятия фитнесом дома: приседание

Приседания

Выполняя такие упражнения, следите за тем, чтобы ваши бедра были расположены параллельно полу, а также контролируйте свою осанку и положение ног. Пятки не должны отрываться от пола. Эти упражнения развивают мышцы спины и ног.

Отжимания

Такие упражнения необходимо делать за три подхода, два из которых вы будете разминаться, по 10 минут, а один подход рабочий, т.е. во время него вы отжимаетесь столько раз, сколько можете. Это упражнение тренирует мышцы спины и рук.

Упражнения на пресс

Для того, чтобы качать пресс, необходимо ознакомиться с различными положениями во время упражнений. Выполняя упражнения для пресса, вы совершаете подъёмы туловища и ног, лежа на полу или скамье, либо используя для этого специальный тренажер. Эффект, которого вы достигнете, зависит только от вас.